瑜伽瘦手臂赘肉动作

宅女居家轻松瘦手臂，简易瑜伽动作推荐

近年来，随着瑜伽的普及，越来越多的人开始接触瑜伽。而瑜伽除了能够锻炼身体的柔韧性和平衡性外，还能够帮助我们减轻压力，提高身体素质，甚至能够改善睡眠质量。而在瑜伽中，也有一些针对手臂的动作，能够帮助我们瘦手臂，让我们的手臂更加纤细和修长。

对于宅女来说，在家练习瑜伽更加方便，而且我们可以利用家里的一切资源，例如沙发、床、瑜伽垫等，来练习一些简单的瑜伽动作。而针对瘦手臂的瑜伽动作，以下几个动作是最为推荐的动作：

1. 下犬式

下犬式是一个可以增强手臂和背部力量的动作。我们可以在床上或者沙发旁边，找一个舒适的姿势，然后双腿弯曲，将手臂向后伸展，将身体重心向后倾斜，直到感受到手臂和背部的拉伸感。在咳嗽的同时，慢慢将身体还原，然后再进行几次重复。

2. 侧平板式

侧平板式是一个可以增强手臂和背部力量的动作，同时也能够改善身体的平衡性。我们可以在床上或者沙发旁边，找一个舒适的姿势，然后双腿弯曲，将手臂向后伸展，将身体重心向后倾斜，直到感受到手臂和背部的拉伸感。在咳嗽的同时，慢慢将身体还原，然后再进行几次重复。

3. 三角式

三角式是一个可以增强手臂、背部和腿部力量的动作，同时也能够改善身体的平衡性。我们可以在床上或者沙发旁边，找一个舒适的姿势，然后双腿打开与肩同宽，手臂向前伸展，将身体重心向后倾斜，直到感受到手臂和背部的拉伸感。在咳嗽的同时，慢慢将身体还原，然后再进行几次重复。

以上就是三个针对瘦手臂的瑜伽动作，宅女们在家练习瑜伽，不仅可以锻炼身体，还能够瘦手臂，让自己变得更加迷人和自信。